Fritræning - effektiv muskeltræning
Fritræning og løse håndvægte i eget område
Fritræning er effektiv muskeltræning, der henvender sig til alle fra 15 år og op, uanset køn og alder – og henvender sig især til dig med en god teknik og en grundlæggende god styrke. Fritræning, ved brug af fritræningsudstyr og løse håndvægte, kaldes også for funktionel træning, da træningsmetoden opleves så naturlig som muligt i forhold til hverdagens bevægelser.
Fritræning giver mulighed for en stor variation i træningen. Er du utrænet anbefaler vi hjælp fra uddannet personale, for at undgå evt. skader ved træning i forkerte stillinger. Er du usikker eller har du brug for hjælp til enkelte øvelser eller til gennemsyn af dit træningsprogram, så book en tid til instruktion - det koster ikke noget..
Fritræning eller funktionel træning, er en af måderne til at opnå større muskelmasse og derved forhøje din forbrænding og øge dit velvære. Under selve træningspasset arbejder du samtidigt med din koordination og balance og dermed vil du træne flere muskelgrupper på samme tid. Ved Fritræning er musklerne omkring maven og ryggen aktive i alle øvelserne, ligesom sener og led er aktiveret i hele træningspasset.
Fritræningen er indrettet i sit eget område med lækkert gummigulv og spejlvæg, her kan du træne med dit BASIS, PLUS og MAX medlemskab, i dit eget tempo og f.eks. fokusere på enkelte muskelgrupper, med brug af maskiner og udstyr fra StarTrac®:
- Kabelmaskine - dobbelt tårn med 2 sider og store variationsmuligheder
- Brystpres - plate loaded
- Squat - plate loaded
- Dødløft - plate loaded
- Adjustable Abdominal Decline Bench - træner de lige og skrå mavemuskler
- Hyper Extension - træner lænd og balder
- Shoulder Press - styrker primært skulderens forreste og midterste del samt bagsiden af overarmen
- Biceps Curl - træner forsiden af overarmen
- Triceps Extension - træner bagsiden af overarmen
- Løse håndvægte med frie indstillelige bænke
Derudover masser af løst udstyr, dibsbælte, curlstang, greb, små håndvægte, elastikker, vippebrædt, bosubold, mm.
På gensyn til masser af god træning
TEAM letsmove
